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白灼西兰花的做法和食材用料及健康功效

2017-09-21 14:01:24 阅读：9423+ 来源：本站原创 作者：马德钟

食材用料

西兰菜1朵	蒜3瓣相克食物
蚝油1勺	生抽2勺
陈醋半勺	盐1小勺
油适量

白灼西兰花的做法

1.西兰菜用水泡半小时，洗净
2.切成小朵
3.烧开水，放点油，放西兰菜绰两分钟（个人喜欢绰一分钟捞起）
4.蚝油、盐、油、生抽、醋放入碗内调好
5.西兰花摆盘内，调料均匀淋上
6.蒜拍开切沫
7.热油爆香蒜沫到金黄，然后浇在西兰花上即可

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