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蒜蓉蚝油西兰花的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-05 05:04:12  阅读:7191+ 来源:本站原创 作者:何静

健康功效

西兰花:和胃、补脾、强筋骨

食材用料

西兰花一棵相克食物 蒜瓣六七个
蚝油3勺 生抽1勺
生粉1勺少许
清水小半碗少许

蒜蓉蚝油西兰花的做法

  • 1.首先把西兰花洗净,分成小块

  • 2.蒜蓉剁碎备用

  • 3.小半碗水,加入生抽,蚝油,生粉拌匀。再加少许盐

  • 4.锅中加水煮沸,倒入少许油和盐。

  • 5.倒入西兰花,煮熟,水沸后大约两分钟,煮至西花花全熟。然后捞出沥干水份备用。

  • 6.煮熟的西兰花,整齐的么放在盘中。

  • 7.锅里烧热油,倒入蒜蓉煸香。

  • 8.然后加入调好的蚝油汁煮沸。

  • 9.把汁浇在西兰花上即可。

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