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核桃仁拌菠菜的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-10 22:05:37  阅读:9487+ 来源:本站原创 作者:欧弟

健康功效

菠菜:平肝、止血、润燥

食材用料

核桃仁50克菠菜200克相克食物
一瓣相克食物半汤匙相克食物
蘑菇精适量 味极鲜一汤匙
两汤匙相克食物适量
香油多半汤匙 凉白开水一盆

核桃仁拌菠菜的做法

  • 1.准备食材

  • 2.核桃仁放入烤盘,烤箱130度预热两分钟

  • 3.将烤盘放入烤箱中下层,130度烤八分钟取出晾晾

  • 4.锅里水烧开,放入整根菠菜,焯熟

  • 5.捞出放在凉白开里浸泡一会

  • 6.准备料汁:蒜拍成末,放入碗中,加入糖

  • 7.放入蘑菇精

  • 8.放入味极鲜

  • 9.放入醋

  • 10.加盐调味

  • 11.放入香油,拌匀

  • 12.菠菜捞出,用手将水稍微捏干,切去根部,再切成三四公分的段(菠菜根部也能食用)

  • 13.将菠菜放入料汁碗中,核桃仁掰小一点也放入

  • 14.搅拌均匀即可

  • 15.可以吃喽!

  • 16.成品图

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