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西兰花炒鲜鱿的做法和食材用料及健康功效

2017-10-19 04:46:49 阅读：6998+ 来源：本站原创 作者：周慧敏

健康功效

鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质
西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

鱿鱼1条400g相克食物	西兰花1朵200g相克食物
酒10g	鸡粉5g
盐10g	蒜子2粒
姜片4片	油35g
蚝油10g	䓤白1棵

西兰花炒鲜鱿的做法

1.如图备料
2.鱿鱼去内脏软骨
3.配料切好
4.西兰花切小块
5.鱿鱼切花、切大片
6.油盐酒水飞水西兰花
7.鱿鱼飞水
8.下蒜茸炒西兰花盛出
9.爆香姜葱
10.快炒鱿鱼调味盛出
11.摆盘

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