吞拿鱼三明治的做法和食材用料及健康功效

食材用料

吞拿鱼三明治的做法

• 1.准备材料

• 2.把吐司切边备用

• 3.把青瓜，番茄切厚片备用

• 4.金枪鱼罐头打开，把油水沥干

• 5.沥干后放进碗里，捣碎点

• 6.捣碎完

• 7.加入三大勺沙拉酱拌匀

• 8.把切好的吐司放进吐司机里加热，没有吐司机可以用烤箱220℃烤两分钟，或者用不粘锅无油无水大火加热后转中火煎吐司至金黄

• 9.烤好就可以涂一层金枪鱼沙拉在面包片上，再放好青瓜，再涂一点金枪鱼沙拉

• 10.放上番茄

• 11.涂一点金枪鱼沙拉

• 12.盖上图吐司片！

• 13.也可以加个奶酪芝士片再盖

• 14.把三明治切半

• 15.照相，p图，完成，可以吃早餐了～

• 16.照相，上传！

• 17.你自己亲手做的三明治搞定！