五谷杂粮粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
小米：安神、和胃、补虚
燕麦：止血、固表止汗、收敛

食材用料

五谷杂粮粥的做法

• 1.黑米、小米、糯米、玉米粒、薏仁、燕麦、东北大米，头一天浸泡（我是用这样的勺子，称过，一勺黑米约15克，所以写这个量）

• 2.提前一天浸泡

• 3.入炖锅，加水，冰糖，枸杞

• 4.晚上睡觉前接通电源，炖锅设置“自动”档，第二天早上就能喝粥了。