小倩把张三和儿子接到了她的住处。进入四强之后，小倩给张三做了一桌美味佳肴，还向张三表白，却被张三拒绝，张三说他要为自己的爱情去努力一次。大雨中，张三跑到了袁水谣家里。张三看到袁水谣在修理一块玉，帮袁水谣修理起来，张三的动作显然比袁水谣更加熟练。
两个人聊起专业的事，说的虽然是玉，但其实是人生，两个人在精神上其实有着相同的追求。四进三的比赛开始了，老李也去世了。张三不仅要完成比赛，还要救赎老李忏悔的灵魂。张三早就把老李给他的钱交给了警察，现在他要用比赛为老李的女儿婷婷赚回上学的学费。
张三想到了老李曾经让他看过的那块原石，当时他不能判断那块原石的价格，这次他经过查找资料，有了较为准确的判断。然后他找到了那块原石，用赌石的方式卖给了郑傲，并从其中拿出一万块钱给了婷婷。这晚，张三又遇到了小亮，小亮被人追，还被怀疑偷东西，但抓住之后，身上什么也没有。
张三想到他曾经被骗的伎俩，就偷偷跟踪小亮，结果小亮和当初骗他的骗子在一起。张三追，抓住了那个骗子，但由于马上要比赛，张三让一个路人把那个骗子送去派出所。比赛开始前最后一刻，张三赶回了演播室。张三的比赛成绩在四个人中最差，按照规则，他将会被淘汰，但这时，大龙说话了。
老爸快跑第18集剧情介绍早上比赛开始前，袁水谣和大龙有过一次谈话。袁水谣指出了大龙比赛期间犯过的所有错误，尤其是他对张三的陷害，这让大龙无地自容。大龙意识到了自己的卑鄙，要退出比赛。大龙说冠军不是最重要的，冠军的心才是最重要的，他虽然要退出比赛，但他得到了冠军的心。
这让张三非常感动。但是袁水谣却制止了大龙的退出，袁水谣回放了比赛录像，发现方大众有作弊行为，方大众被勒令退出比赛，大龙可以进入最后的总决赛了。这天正好是张天一的生日，儿子送给了张三一双鞋，张三的鞋实在是不能再穿了，而张天一买这双鞋的钱是靠捡矿泉水瓶积攒的。
张三又去了袁水谣家，袁水谣说起了小倩。张三说他和小倩只是兄妹，不是爱情。顾小华担心张三没地方住，就去小倩家找，小倩说张三可能在袁水谣那。顾小华和张天一又去了袁水谣家，发现张三果真在。顾小华说张三是在巴结领导，说张三胜之不武，两个人大吵一架。大龙退出比赛让余丽丽很不满，余丽丽要通过她的方式让大龙拿到冠军。余丽丽去孟总那说袁水谣在比赛中偏袒张三，但孟总却不太相信她的话。
顾小华对张三彻底失望，甚至不愿等到比赛结束。张三再次去到袁水谣家，两个人第一次谈到了他们的爱情，袁水谣看到张三父子相处的那么融洽，那正是她感情上最缺失的东西，袁水谣确信自己爱上张三了。因为张天一睡着了，这晚张三父子住到了袁水谣家。张三没有忘记小亮，他费了好大力气找到了小亮，把小亮送到了公安局。
老爸快跑第19集剧情介绍袁水谣和余丽丽说她爱上张三了，而余丽丽分析了张三这段时间的表现，说张三是在利用袁水谣拿到冠军。袁水谣陷入彷徨。袁水谣向公司提出辞职，这把孟总吓坏了，但孟总的挽留并没有起作用，袁水谣还是离开了公司。更要命的是，报纸上刊登了张三和袁水谣的照片，说比赛有黑幕。
而这张照片就是余丽丽偷拍到的。袁水谣离开了这个城市，张三怎么找都找不到她。张三给大龙讲袁水谣的故事，讲袁水谣受过的苦难和误解，讲袁水谣身体上的巨大缺陷，她不能生孩子，大龙被震动了。大龙质问余丽丽是不是她搞的鬼，余丽丽说这一切都是为了大龙，大龙骂余丽丽卑鄙，余丽丽伸手打了大龙一个耳光。因为袁水谣的离开和报纸的报道，凤凰公司陷入困境。孟总让郑傲顶替袁水谣出任评委。
郑傲让孟总不要承认黑幕，要在媒体面前据理力争。郑傲答应孟总，一定在决赛之前把袁水谣找回来。袁水谣回到了老家，住到了曾经的老师家里。郑傲找到了袁水谣，说他还在爱着袁水谣。袁水谣说一切都过去了，她不是在退缩，而是在思索该以怎样的姿态重新面对生活。凤凰公司举办新闻发布会，孟总否认了黑幕事件，也没有把张三开除比赛，但问题的关键都集中到了袁水谣是否会在决赛中出现。
老爸快跑第20集剧情介绍(大结局)袁水谣已经决定回到比赛中了，但她要等待张三来接她。张三通过郑傲得知了袁水谣的住处，找到了袁水谣。袁水谣对他们的爱情提出了最后的考验，还是奔跑，张三用奔跑改变了人生，同样用奔跑赢得了爱情。张三和袁水谣一起回到了总决赛的赛场上。
顾小华找到袁水谣，说她要在比赛结束之前带张天一离开中国，这个消息把袁水谣推到了风口浪尖上，如果她告诉张三，张三肯定会去追，那样就会失去冠军。如果不告诉张三，那张三就是失去儿子。总决赛开始了，张三释放出了所有的能量，释放出了在奔跑的两个月时间内学到的所有优点，他的坚持，他的善良，他的商业观念，更重要的是他为老百姓着想的平民精神。比赛的最后一个问题，袁水谣通过提问告知了顾小华要带孩子走的消息，张三从比赛场上跑了出去。
张三在一个天桥上找到了顾小华和张天一，要求顾小华把儿子留下。顾小华问张三拿到冠军了吗，正好旁边有人议论，张三是冠军。奖杯用奔跑的方式送到了张三手中，拥抱、眼泪、微笑是对张三两个月努力奔跑的最好证明。
